BMI

logoideiglenes
Mozgástér életmód klub 

BMI (Testtömeg index) kalkulátor

A testtömegindex-kalkulátor segítségével megtudhatjuk, hogy
testsúlyunk alapján az ideális, az elhízott vagy a sovány kategóriába
tartozunk. Léteznek az elhízás mértékét meghatározó más számítási
módok, de a táplálkozási szakemberek jelenleg ezt a számítást tartják az
egyik legmegbízhatóbb módszernek.

 


A testtömegindex (rövidítve: BMI – angolul: body mass index) egy
statisztikai mérőszám, az egyén testmagasságának és -tömegének arányát méri.
Kiszámítása során a kilogrammban megadott testtömeget osztják a méterben mért
testmagasság négyzetével.
A testtömegindexet ma széles körben alkalmazzák az egészséges testsúly,
túlsúlyosság vagy soványság meghatározására. Újabban módosítását javasolják, mivel
több testalkatnál félrevezetően torzíthat. A módszert egy belga származású polihisztor,
Adolphe Quetelet fejlesztette ki 1830 és 1850 között.
Habár nem a tényleges testzsír-százalékot mutatja, hasznos lehet egy egészséges
testsúly meghatározásánál, figyelembe véve a magasságot. Mivel könnyű kiszámolni, a
BMI-t széles körben alkalmazzák a túlsúlyosság felmérésére a lakosság körében,
ugyanakkor például sportolóknál – akik az átlagosnál nagyobb zsírmentes
izomtömeggel rendelkeznek – a szám torzíthat és indokolatlan esetben is túlsúlyt
jelezhet.

Ha szeretnél többet tudni, legyél a ME Klub tagja és szerezz hozzáférést a teljes tudástár tartalmához!

ME KLUB –
A mozgástér életmód klubbja

Kapcsolat:

+36 70 469 9973
2600 Vác, Naszály út 18.
[email protected]

 

Támogatás

Impresszum

Feliratkozás hírlevelünkre:

Mától indul a ME Klub új kihívása, az #éntornám

logoideiglenes
Mozgástér életmód klub 

 

Nagyszerű nyeremények, kreatív edzés, motiváció mindenekfelett 

Ilyen még nem volt a Mozgástér életében: egyszerre két motiváló nyereményjátékunk is zajlik!

Mi komolyan gondoltuk, hogy 2022 a legjobb évünk lesz. És Te?

Mutasd meg, hogy Te vagy a legjobb, vegyél részt mindkét kihívásban!

Eljött a pillanat, amikor Te is ösztönözhetsz másokat, és megmutathatod kedvenc gyakorlataidat. Mit kell tenned? Készítsd el az #éntornám-at, azaz mutasd meg a Mozgástér csoportjának 5 percben a kedvenc gyakorlatsorod!

Talán a feladat elsőre nehéznek tűnhet, de hidd el nem az!

Rögtön adunk is egy kis segítséget:

Ha az elejét 30-60 másodperces nyújtással kezded, és a végén ugyan ennyi időt hagysz a nyújtásra, már meg is van a tornádból 1-2 perc. A fennmaradó időt töltsd meg a kedvenc gyakorlataiddal, vagy ha eddig nem tornáztál rendszeresen, akkor például olyan erősítéssel, ami ott formál, ahol a legjobban szeretnél alakulni. Ehhez további segítségként nyilvánossá teszünk saját videóinkból hármat, és kérünk, hogy minimum egy, de akár több feladatot építs be az #éntornám videódba.

Az első videó, egy tartásjavító videó

 

A második videónk is érdekes témát mutat be

A végére pedig hagytunk egy kis kardió edzést

Játékszabály:

Név: #éntornámkihívás

Időtartam: 2022. február 9. – 2022. március 16.

Feladatok:

1., Elkészíteni a saját 5 perces tornádat = #éntornám, felhasználva a fent található videókból egy-egy tetszőleges gyakorlatot.

2., Az első héten, azaz 2022. február 09. és 16. között elküldeni nekünk az elkészült tornavideódat az [email protected] e-mail címre. A tárgyban szerepeljen a neved és az, hogy #éntornámkihívás.

3., A következő négy hétben, heti 1 alkalommal töltsd fel a Mozgástér Facebook csoportjába végigtornázva az #éntornámkihívás videódat. Tehát fontos, hogy nem az első alkalommal elkészült videót várjuk megosztani, hanem minden alkalommal újra és újra eltornázva kérjük elkészíteni és feltölteni a Facebook csoportba a heti 1 videót. A feltöltés dátumait nem kell fejben tartani, mert jelezni fogjuk, hogy mikor jött el az újabb posztolás ideje.

4., A kihívásban bárki részt vehet, de nyereményben csak a ME Klub tagjai részesülnek. A ME Klub belépés nem feltétele a kihívás elkezdésének, de aki szeretne nyereményben részesülni, legkésőbb 2022. március 12-éig a klub tagjává kell váljon. A ME Klubról bővebben a http://www.meklub.hu weboldalon tájékozódhatsz és a belépést is ezen az oldalon lehet kezdeményezni.

 

Gyűjtsd a like-okat és nyerj!

Díjazás:

Az első 50 résztvevőt díjazzuk az alapján, hogy a Mozgástér Facebook csoportjában megosztott #éntornám videóikra összesen mennyi like érkezik.

  1. helyezett, #azéntornámkihívás nyertese – arany érem, továbbá 20 000 forint értékű sportszer vásárlási utalvány
  2. helyezett – ezüst érem, továbbá 15 000 forint értékű sportszer vásárlási utalvány
  3. helyezett – bronz érem, továbbá 10 000 forint értékű sportszer vásárlási utalvány
  4. 4-50 helyezettek – érem és 5000 forint értékű sportszer vásárlási utalvány

Hajrá! Motiváld önmagad, motiválj másokat! 

ME KLUB –
A mozgástér életmód klubbja

Kapcsolat:

+36 70 469 9973
2600 Vác, Naszály út 18.
[email protected]

 

Támogatás

Impresszum

Feliratkozás hírlevelünkre:

Egyedülálló összefoglaló tanulmány készült Tudástárunkba a Chi Kung-ról, a kínai egészségmegőrző módszerről

logoideiglenes
Mozgástér életmód klub 

 

A mozgásfajták sokszínűségét, étkezési ötleteket, életmódbeli tippeket felvonultató Tudástárunk egy rendkívül érdekes és egyedülálló anyaggal bővült a kínai gyógyászat ismerőjének tollából. Felszeghy Márton írása magáért beszél. 

Chi Kung

A Chi Kung eredete az ősidőkbe vész. Egy több ezer éves kínai módszerről van szó, ami főleg a taoista elveken alapul. A legismertebb elvek a Yin-Yang elmélete, az Öt Változó Állapot (ismertebb nevén Öt Elem) tana. Ezekre a taoista elvekre épülnek a kínai művészetek, a festészet, a zene, de ide tartozik a harcművészet, a gyógyítás, az asztrológia, a feng shui és a belső alkímia is.  

A Chi Kung (újabb írásmóddal: Qigong, ebben az írásban ezt használjuk) szó szerinti jelentése: belső energiával való munka. Olyan gyakorlatok, amik a mozgás, a légzés és a figyelem használatával befolyásolják az energiarendszerünket. Rengeteg féle Qigong létezik, és egy gyakorlatsornak is sok verzióját tanítják. Gyakorlatonként változó, hogy a mozgás, a légzés és a figyelem közül melyik összetevő a hangsúlyosabb, például vannak, amelyeknél a mozgás elmarad, csak a légzéssel és a tudattal dolgoznak. 

 

A Qigong gyakorlásának több különböző célja lehet: egészségmegőrzés, általános jól-lét érzése, konkrét betegségek gyógyítása, harcművészeti képességek fejlesztése vagy meditációs célok. 

A jógával sok párhuzamot mutat, mert a Qigong is a mozgás, a légzés és a figyelem összhangjára törekszik a gyakorlás közben. Szokták kínai jógának hívni, bár a jóga indai eredetű, és a gyakorlataik nagyon különböznek. Mégis mindkettő az ember teljességével dolgozó, elmélyülést kívánó, energiáinkat harmonizáló rendszer. 

A belső energia, a Qi (régebbi írásmóddal Chi), egy olyan életenergia, ami nem látható, közvetlenül nem mérhető, de tapasztalható, és hatását tudják műszerekkel is mérni

A Qi az egész világot átható energia, de szűkebb értelemben az ember életenergiájára szoktuk mondani. Ez a testi és lelki megnyilvánulásaink alapja. Ez adja a vitalitásunkat, és amikor a Qi harmonikusan áramlik bennünk, akkor kiegyensúlyozott lelkiállapotban vagyunk. A Qi mozgat, melegít, energiát ad a belső folyamatainkhoz a szervezetünkben és a lelki életünkben. Ennek hiánya vagy blokkolódása testi, illetve lelki problémákat okoz. A kínai gyógyászat a Qi hiányára, túlzott mennyiségére vagy rendellenes áramlására vezet vissza minden testi és lelki betegséget vagy diszharmóniát, és a Qi befolyásolásán keresztül tud hatni.

A teljes tanulmányt a Tudástárban tesszük elérhetővé.

ME KLUB –
A mozgástér életmód klubbja

Kapcsolat:

+36 70 469 9973
2600 Vác, Naszály út 18.
[email protected]

 

Támogatás

Impresszum

Feliratkozás hírlevelünkre:

Aktuális ME Klub Kihívás !

logoideiglenes
Mozgástér életmód klub 

 

Ne feledd!

Ehhez erre a hétre 3×30 percen át tartó mozgást kell végezned, ami soknak tűnhet, de csodálatos az idő, ha csak nekivágsz egy hosszabb sétának még mindig teljesíthető a heti terv, csak rögzítsd és küldd el nekünk. Részletek itt:

https://mozgaster.hu/meklubkihivas/

 

Mi az a ME Klub?

Tagjaink komplex szolgáltatásban részesülnek 1 teljes éven át, hogy elérjék a céljaikat. Legyen az fogyás, egy egészségesebb életvitel, valamilyen rossz szokás elhagyása, vagy mindez egyszerre.

 

Ne hagyd ki ezt a szuper lehetőséget, kezd el az új életed még ma!



ME KLUB –
A mozgástér életmód klubbja

Kapcsolat:

+36 70 469 9973
2600 Vác, Naszály út 18.
[email protected]

 

Támogatás

Impresszum

Feliratkozás hírlevelünkre:

2022-es életmód előadásaink a mindent átfogó egészségtudatosság jegyében

logoideiglenes
Mozgástér életmód klub 

Együttműködő szakembereink olyan előadás-sorozatot állítottak össze 2022 első félévére, amire érdemes odafigyelni! 

Mivel az egészséges mindennapi létezésünk sok tényezőből áll, így a széles spektrumú ismeretek átadását is feladatunknak tűztük ki. Egy gyakorlati tapasztalatokkal rendelkező szakembergárda fog nekünk érthetően olyan fontos dolgokról beszélni, amik mindannyiunkat érintenek.

Egyedülálló és hiánypótló ismeretek – tálcán kínálva!

Érdemes már most a naptárba feljegyezni a dátumokat!

A program:

 

MOZGÁSTÉR ELŐADÁSOK 

  • A holisztikus egészségszemlélet – testről és lélekről

 

Felszeghy Márton kínai mozgás-és masszázsterapeuta, Pilates oktató    

Február 11 péntek, 19.00-20.00

  • Hogyan legyen egészséges és élvezetes a táplálkozásunk?

Pallagi Alexandra dietetikus

Március 3 csütörtök, 19.00-20.00

 

  • A jóga hatása a testi és lelki egészségre

 

Dr. Tihanyi Benedek orvos, jógaoktató

Április 7 csütörtök, 19.00-20.00

  • A kínai gyógyászat gondolkodásmódja és módszerei az egészség fenntartásához

Felszeghy Márton kínai mozgás- és masszázsterapeuta, Pilates oktató

Május 5 csütörtök, 19.00-20.00

  • Az indiai ayurvédikus orvoslás egészségszemlélete és módszerei

Dr. Tihanyi Benedek orvos, jógaoktató

Június 2 csütörtök, 19.00-20.00

  • Mi a lelki harmónia alapja? – mitől vagyunk jól vagy nemjól? 

Székely Zsófia pszichológus

Július 7 csütörtök, 19.00-20.00

A programsorozat szervezését köszönjük Felszeghy Mártonnak! 

ME KLUB –
A mozgástér életmód klubbja

Kapcsolat:

+36 70 469 9973
2600 Vác, Naszály út 18.
[email protected]

 

Támogatás

Impresszum

Feliratkozás hírlevelünkre: